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personal

PERSONAL TRAINING

Personal Training ist ein effektives, auf dich abgestimmtes Training das bestmögliche Resultate bringt. Durch das persönlich durchgeführte Workout bekommst du die nötige Motivation deine Ziele auch zu erreichen. Ein, mit dir gemeinsam erstellter, auf dich abgestimmter Trainingsplan unterstützt dich dabei.

Ich nehme mir die Zeit für Dinge, die man eventuell bei einem normalen Training nicht hat. Ich leite dich an, korrigiere und gebe Hilfestellung wenn notwendig. Personal Training findet 1:1 statt, so dass du die volle Aufmerksamkeit bekommst. Eben dein ganz individuelles Training.

Du trainierst wann du willst und dort wo du es willst. Ob in einem Fitnesscenter deiner Wahl, im Feien oder bei dir zu Hause. Alles ist möglich!

Deine Vorteile:

Komplett individuelle Betreuung
Individuell abgestimmte Trainingseinheiten
Zeitliche Anpassung
Keine vertragliche Verpflichtung
Erfolgserfassung
Erreiche deine Ziele schnelle als gewöhnlich

Die Preise für dein Personal Fitness siehst du hier.

hiit

HIIT TRAINING

KNACKIGER PO UND TRAINIERTE BAUCHMUSKEL?

HIIT - High Intensity Interval Training - steht für einer der besten Workout´s weltweit. Du steigerst dabei nicht nur deine Ausdauer, sondern es hilft dir sowohl abzunehmen als auch deine Muskelkraft zu steigern.

Bei HIIT wechseln sich hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Der Wechsel zwischen diesen beiden Phasen bringt den Körper und Stoffwechsel mehr als nur in Schwung und sorgt auch nach dem Training noch für erhöhten Kalorienumsatz = der viel besagte Nachbrenneffekt!

Wenn du bereit bist an deine körperlichen Grenzen zu gehen, dann bietet dir dieses Training den optimalen Erfolg beim Bodyshaping. Push dich mit mir gemeinsam regelmäßig zum Limit und erziele mehr Resultate bei geringerem Zeitaufwand - gerade für viele berufstätige nicht uninteressant.

kraft

KRAFT- UND MUSKELAUFBAU

GEZIELTES KÖRPERTRAINING

Krafttraining stärkt die Muskulatur, die wiederum Gelenke und Knochen entlastet und somit das Sturz- und Verletzungsrisiko verringert. Gezieltes Krafttraining um den Muskel aufzubauen erhöht zu dem den Energieumsatz, denn je mehr Masse, desto höher der Kalorienverbrauch.

Auch hier werden im ersten Schritt deine Ziele definiert und an Hand dieser dein Trainingsplan erstellt. Hier sind vor allem die Regenerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten besonders wichtig. Diese sollten mind. 24 Stunden betragen.

Speziell beim Muskelaufbau bei untrainierten Personen lege ich großen Wert darauf, dass möglichst "schonend" an die Sacher herangegangen wird um Verletzungen oder Überdehnungen vorzubeugen. Hier ist schon etwas Geduld notwendig um die gesteckten Ziele zu erreichen.

fett

FETTABBAU - GEWICHTSREDUKTION

DAS RICHTIGE FITNESSTRAINING DAZU

Fettverbrennung beim Fitness funktioniert am Besten mit kurzen, anstrengenden Intervallen bei denen man an seine Grenzen geht. Übungen also nicht über längere Dauer wiederholen, sondern eher kurz und knackig.

Hier wird dein Trainingsplan nicht für betroffene Körperstellen erstellt, sondern vielmehr achte ich darauf, dass dein Training für den ganzen Körper ausgelegt wird. Es werden also alle großen Muskelgruppen angesprochen und nicht Einzelne definiert. Bauchmuskel Übungen um Fett im Bauchbereich abzubauen funktioniert leider nicht. Also werden wir vor allem Ganzkörperübungen durchführen. Dies verkürzt die Trainingszeiten und bewirkt einen wesentlich größeren Fettabbau.

Wer nun Angst hat (vor allem Frauen) durch dieses intensive Training zu sehr Muskelmasse aufzubauen, den kann ich beruhigen. Ich mache mit dir ein gesamtheitliches Training, kein Definitionstraining. Die Muskulatur wird vor allem gestrafft und lässt den Körper eher "fester" aussehen.

cellu

CELLULITE BEKÄMPFEN

PO - BEIN - BAUCH TRAINING

Wenn Frauen an ihrem Körper etwas auszusetzen haben, dann liegt das Thema Cellulite ganz weit vorne. Die kleinen Dellen an Oberschenkel, Armen, Bauch und Po machen uns oft Kopfzerbrechen. Mit dem richtigen Training kann man dem aber nicht nur vorbauen, sondern auch (langfristig gesehen) langsam wieder glätten.

Hier lege ich viel Wert auf die Kombination von systematischen Muskelaufbau, Schwitzen und regelmäßigem Workout. Durch die Fettverbrennung schmelzen die überschüssigen Pölsterchen von selber und durch den gezielten Muskelaufbau wird die Haut gestrafft.

Hierbei wirst du von mir speziell auf dich abgestimmte Übungen und Trainingseinheiten bekommen, die gezielt auf die angesprochenen Körperzonen ausgelegt sind. Vor allem Übungen für Oberschenkel, Bauch und Po kommen hier zum Einsatz.

preis

€ 90,-

2 STUNDEN

ERSTGESPRÄCH

Kennenlernen

Ziele finden

Trainingsplan erstellen

erstes Training

€ 65,-

1 STUNDEN

PERSONAL TRAINING

Aufwärmen

Trianing

Erfolge festhalten

Trainingsplan abstimmen

€ 580,-

10er BLOCK

PERSONAL TRAINING

Bei einem 10er Block

wird dein Trainingsplan für

diese Dauer festgelegt

Hohe Motivation garantiert!

€ 25,-

AUFSCHLAG PRO TRAINING

MOBIL

Training zu Hause

Training im Freien

Training im eig. Fitness Center

Ich komme überall hin

Sehr Professionell

9. Juni 2020

Das Training mit Ioana ist genau das was ich gesucht habe. Macht sehr viel Spaß mit ihr zu trainieren.Ich freue mich schon auf das nächste mal.

Nicole

Hohe Professionalität und ausgezeichnete Betreuung

2. März 2020

Ich trainiere jetzt seit einem halben Jahr mit Ioana und ich bin abslout begeistert. Ich hab mich für ein Personal Trainer entschieden, weil ich die richtigen Übungen für den Muskelaufbau lernen wollte. Ioana ging es meinen Wünschen entsprechend an und sie hat mir von Anfang an einen eigenen Trainingsplan erstellt. Sie hat mir immer während der Trainingseinheit eine hohe Aufmerksakeit geschenkt. Ioana hat mir zu jeder Zeit mit Antworten und Rat geholfen, damit ich meine Ziele erreichte. Durch das Training habe ich ein völlig neues Körpergefühl bekommen. Ich kann Ioana als Trainer und Mensch jederzeit empfehlen.

Oana Pirnuta